On entend souvent dire que l’intestin est notre « deuxième cerveau ». C’est aussi, et surtout, le quartier général de notre immunité. Près de 70 % de nos cellules immunitaires résident dans notre système digestif. Prendre soin de son ventre et de sa digestion n’est donc pas qu’une question de confort, c’est un impératif pour une santé globale durable.

1. Le rôle clé du microbiote

Le microbiote est composé de milliards de bactéries qui vivent en symbiose avec nous. Un microbiote diversifié et équilibré fait barrage aux agents indésirables et participe à la bonne assimilation des nutriments. À l’inverse, une flore appauvrie (par le stress ou la malbouffe) peut affaiblir nos défenses naturelles.

2. Les fibres : le carburant des bonnes bactéries

Pour entretenir cette flore, il faut la nourrir. Les fibres, présentes dans les légumes, les légumineuses, les fruits et les céréales complètes, sont des prébiotiques naturels. Elles permettent aux « bonnes » bactéries de proliférer. Intégrer plus de végétal dans son quotidien est le geste numéro un pour le bien-être digestif.

3. Pourquoi se faire aider par la complémentation ?

Il est parfois difficile d’obtenir un équilibre parfait via l’assiette, surtout en cas d’inconfort digestif déjà installé ou après une période d’excès. Dans ce contexte, les compléments alimentaires peuvent aider à restaurer l’équilibre. Qu’il s’agisse de souches microbiotiques ciblées ou d’extraits de plantes apaisantes, ils offrent un soutien concentré pour retrouver un confort intestinal et, par extension, soutenir l’immunité.

Ne négligez jamais votre digestion. En chouchoutant votre microbiote par l’alimentation et en utilisant des aides ciblées lorsque le besoin se fait sentir, vous investissez sur votre capital santé à long terme.