À l’approche de l’automne ou de la fin de l’hiver, notre corps subit des variations de température et de luminosité qui peuvent le fragiliser. On se sent souvent plus fatigué, moins alerte. Pourtant, cette baisse de régime n’est pas une fatalité. En adoptant quelques réflexes simples, il est possible de traverser ces transitions en gardant sa vitalité.

1. Miser sur une alimentation riche en micronutriments

La nature fait bien les choses : les fruits et légumes de saison contiennent souvent les vitamines dont nous avons besoin à l’instant T. En hiver, les agrumes et les kiwis apportent de la vitamine C, tandis que les courges et carottes fournissent du bêta-carotène. L’objectif est de varier les couleurs dans l’assiette pour maximiser l’apport en antioxydants, essentiels pour protéger nos cellules contre le stress oxydatif.

2. L’importance du mouvement et de l’oxygénation

Quand il fait froid ou gris, nous avons tendance à nous sédentariser. Or, le système immunitaire a besoin que la lymphe circule pour être efficace. Une marche quotidienne de 30 minutes ou une séance de sport modérée permet d’oxygéner les tissus et d’évacuer les tensions. Le mouvement stimule les défenses naturelles et améliore la qualité du sommeil.

3. Les compléments alimentaires comme aide ponctuelle

Parfois, l’alimentation seule peine à couvrir tous nos besoins, notamment en Vitamine D lorsque le soleil manque, ou en minéraux lors de périodes de fatigue intense. C’est ici que les compléments alimentaires peuvent aider. Ils ne remplacent pas les repas, mais viennent compléter les apports pour soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire et éviter que des déficits ne s’installent.

Soutenir son immunité est un travail global. En combinant une assiette équilibrée, une activité physique régulière et une complémentation intelligente si nécessaire, vous donnez à votre corps toutes les clés pour rester en forme toute l’année.